風邪の予防

ホットミルク、ココア。暖かい飲み物で体の中から暖めます。
暖かい飲み物は、冬の寒空で冷え切った体を癒してくれます。　
昔から、風邪のひき始めには、タマゴ酒といわれますが、
お酒のツーンとするのが苦手なので生姜湯（しょうが）を飲んでいます。
料理の薬味として使われる生姜には、体を温める効果があり、
医食同源の中華料理でも 冷えた体を暖めるとされています。
生姜湯で体を中から温めましょう。

生姜湯（しょうが湯）の作り方

• 生姜をすりおろし、絞り汁をカップに入れます。量はお好みで
• 蜂蜜を加えます。大さじ１
• 熱湯を注いで出来上がり！！

しょうがには血液の循環をよくして身体を温め、発汗させる作用があるため、
鼻がつまったときには効果的。

外側から暖める

服を着込んだり、毛布にくるまってみても寒いときはなかなか暖まれないものです。
こんなとき足湯が効果的です。42度のお湯にくるぶしまでつけて、待つこと20分。
ひたいが汗ばみ、風邪に伴う筋肉痛も和らぎます。　喉がイガイガ、鼻が詰まる時は
ハッカオイルを2,3滴たらすと効果的です。